천도복숭아 효능과 부작용

 '하늘 천'에 '복숭아 두'라는 한자를 쓰는 천도복숭아는 중국이 원산지로 알려져 있습니다. 이 과일은 겉은 붉은색, 알맹이는 노란색으로 되어있고 껍질은 반짝반짝하고 그 안쪽은 과육임에도 약간 붉은 빛깔을 띠고 있습니다. 딱 보면 털이 없는 것이 자두와 더 비슷하다는 생각이 들지만 그보다는 크기가 크며 복숭아보다는 훨씬 작습니다. 큰 씨가 가운데에 있으며 과육과 붙어있고 6월 말부터 9월 중순까지 수확을 하며 10여 가지의 품종이 있다고 알려져 있습니다. 맛도 단맛보다는 신맛이 강해서 복숭아와는 차이가 있습니다. 이는 서양에 있는 푸룬이라는 자두를 복숭아나무에 접목하여 생겨난 품종이기 때문인데 정작 천도복숭아는 푸룬도 복숭아도 많이 닮지 않았습니다. 그럼 천상의 복숭아, 신들이 먹는 과일이라는 의미를 지닌 천도복숭아의 칼로리와 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

칼로리

100g당 50Kcal의 낮은 열량을 가졌지만 수분과 식이섬유의 함량이 높아 상당한 포만감을 주어 다이어트에 좋은 과일입니다.

 

효능

1.  면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 천도복숭아에는 칼륨, 각종 비타민, 구리 등의 성분이 풍부하게 함유되어있는데 이는 면역력에 도움을 줍니다.
2. 심혈관 질환과 성인병을 예방합니다. 항산화 성분인 폴리페놀이 체내의 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관 기능 개선에 도움을 줍니다. 
3. 장 건강에 도움을 줍니다. 천도복숭아에 들어있는 펙틴과 식이섬유라는 성분이 장을 활성화시켜 운동을 도와줍니다. 그래서 숙변을 제거하는데 일조하여 변비를 예방하거나 해소하는데 도움을 줍니다.
4. 피부에 효과가 있습니다. 이 과일은 수분이 많고 비타민C가 풍부하여 기미나 주근깨를 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 다이어트에 좋습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 체중관리에 도움을 줍니다.
6. 피로 해소에 도움을 줍니다. 천도복숭아에는 유기산과 포도당이 풍부하게 함유되어 있어서 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 
7. 간의 기능 개선에 도움이 됩니다. 천도복숭아에는 '아스파르트산'이란 성분이 들어있는데 이것은 간 건강에 도움이 되는 물질입니다. 이는 간의 해독을 도와주고 피로물질을 제거합니다.
8. 해독작용에 도움을 줍니다. 흡연하면 몸속에 쌓이는 니코틴을 배출하는데 도움을 주어 매일 하나 정도를 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

부작용

복숭아 알레르기가 있다면 두드러기와 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 처음에는 조금만 먹어보고 문제가 없다면 본격적으로 드시기 바랍니다. 그리고 지방이 많은 음식과 함께 먹으면 속이 더부룩하는 등의 소화가 안 되는 문제가 올 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

보관법

 천도복숭아는 후숙 하면 맛있는 과일입니다. 그래서 구매 후 실온에서 보관하며 3일 이내에 먹는 것이 제일 좋습니다. 그 이상 지나면 냄새가 나며 벌레도 많이 모여들게 됩니다. 만약 며칠 내에 먹지 못할 만큼의 양을 샀다면 주방에서 흔히 쓰는 크린백에 담아서 냉장고에 보관해 주시기 바랍니다. 그리고 먹을 때는 실온에 30분 정도 꺼내놓았다가 먹으면 맛있게 즐길 수 있습니다. 

 

오늘은 천도복숭아의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.