기침하는 목감기 빨리 낫는 법, 따라해봐요

목감기는 환절기에 가장 걸리기 쉬운 질환입니다. 심해지면 고열도 동반하는 이 질환은 폐렴이나 허리 통증까지 갈 수 있어 무척 고생할 수 있는 길목에 있다고 하겠습니다. 개개인의 몸상태나 체력에 따라 다르므로 절대적인 방법은 아니나 도움이 되는 방법을 모아보았습니다. 

 

빨리 낫는 방법

모아 놓고 보니 어렸을 적 감기에 걸렸을 때 어머니가 해주었던 것과 일치하는 것이 많네요. 

 

 

 

1. 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

스카프나 손수건, 목도리 등을 목에 감아 보호합니다. 체온 1도 차이가 면역력에 큰 영향을 줍니다. 목뿐만 아니라 옷차림도 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

2. 목에 자극적인 음식을 먹지 않습니다.

목감기는 목에 염증이 발생하여 시작되는 경우가 많습니다. 이런 경우 자극이 가해지면 상황이 악화되는 경우가 많기에 아이스크림 같은 차가운 음식은 물론이고 너무 매운 음식도 먹지 않는 것이 좋습니다.  

 

3. 소금물로 가글을 합니다.

소금은 살균효과가 있기에 소금물로 가글을 하면 목에 있는 염증을 진정시킬 수 있습니다. 자극을 주지 않기 위해서는 차가운 물 대신 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

4. 면역력을 올릴 수 있는 음식을 섭취합니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 아연은 면역력을 증가시키는 물질로 유명합니다. 유자차, 생강차, 귤, 사과, 굴 등 제철 음식에는 이러한 성분이 풍부하게 들어있으므로 충분히 먹는 것이 도움이 됩니다. 

 

5. 목을 건조하지 않게 합니다. 

있는 곳의 온도를 따뜻하게 하고 습도를 50% 정도로 맞춰줍니다. 가습기를 옆에 두고 지내는 것이 좋고 따뜻한 물이나 차를 마셔줍니다. 또한 껌을 씹거나 사탕을 물고 있으면 입안에서 침이 계속 분비가 되는데요. 침은 우리 입안을 촉촉하게 유지시켜주는 역할을 하기 때문에 도움이 됩니다. 

 

6. 손 씻기 등 개인위생관리를 잘합니다. 

손 씻기가 아무것도 아닌 것처럼 보이지만 중세시대의 흑사병부터 현대의 코로나 19까지 예방할 수 있는 좋은 방법이었습니다. 뿐만 아니라 마스크를 잘 쓰고 다니고 항상 들고 다니는 핸드폰도 소독해주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

7. 충분한 휴식을 취합니다.

과로와 스트레스는 만병의 근원입니다. 지금 걸려있는 목감기 또한 이것이 원인인 경우가 많을 겁니다. 하루에 8시간 이상 꼭 수면을 하고 깨어있는 동안에도 너무 무리해서 일하지 않는 것이 중요합니다. 

 

8. 초기에 병원에 가서 약을 처방받습니다.

목이 건조하면 기침을 하고 기침을 하면 또 목이 건조해집니다. 이런 악순환의 고리를 끊어내야 하는데요. 약은 우리 몸의 상황을 바꿀 수 있는 강력한 수단입니다. 약간의 증상이 있을 때 빨리 조치를 취하면 더 심해지기 전에 나을 수 있을 겁니다. 

 

오늘은 기침하는 목감기 빨리 낫게 하는 법에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

 

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